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養生從放鬆開始：全球超過百萬人使用的身心解壓寶典（附放鬆導引CD）

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這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法

環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？

那麼，你需要放鬆了。

放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。

真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。

放鬆不需要工具，更不必花大錢，

是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。

養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。

本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除得一乾二淨。

作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。

這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。

只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。

讓心平開水機龍頭和無畏，讓呼吸安穩溫柔，讓身體柔軟放鬆，

我們的心靈、呼吸、身體，完全放下了，

與大地合為一體，不再有沉重的負擔，

而具備了無窮的威力。

──〈地球禪語〉?洪啟嵩

名人推薦

行住坐臥，充滿緊張，請看洪老師如何教你二十四小時都可放鬆的妙方。——陳榮基（佛教蓮花基金會董事長、恩主公醫院創院院長、前台大醫學院教授）

無論是身心壓力的解除，或是鉅大的身心創傷、深層的壓力，都能透過放鬆禪法達到極佳的療癒成效。除了高度改善失眠、憂鬱、焦慮這些文明病之外，它更能讓我們身心的細胞產生一種積極主動的力量，讓身心趨向健康覺悟、光明圓滿。——龔玲慧（覺性地球協會會長）

蒸鍋清洗【鄭重推薦】

◎Thakur S. Powdyel不丹前教育部長（Former Minister of Education Ministry, Bhutan）

◎吳奇世界傳統醫學聯盟主席／矽谷針灸名醫

◎陳昭義台糖公司董事長

◎陳榮基佛教蓮花基金會董事長／恩主公醫院創院院長／前台大醫學院教授

◎龔玲慧覺性地球協會會長

◎龔詠涵覺性香氛療癒養生專家

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